건강·의료

허리가 뻐근하고 다리가 저릿한 느낌, 단순 근육통인지 허리디스크인지 헷갈릴 때가 많다. 허리디스크 자가진단 방법을 정확히 알면 불필요한 걱정을 줄이고, 적절한 시기에 병원을 찾을 수 있다. 오늘은 집에서 할 수 있는 허리디스크 자가진단 방법과 증상별 대처법을 정리했다. 허리디스크란 무엇인가 허리디스크의 정식 명칭은 ‘요추 추간판 탈출증’이다. 척추뼈 사이에 있는 디스크(추간판)가 밀려 나와 신경을 압박하면서 통증이 발생한다. 건강보험심사평가원

잠은 충분히 자는데 아침에 개운하지 않다면 수면의 ‘양’이 아니라 ‘질’에 문제가 있을 수 있다. 같은 7시간을 자도 깊은 수면 비율에 따라 피로 회복 정도가 완전히 달라진다. 수면 전문가들이 권장하는 수면의 질 개선 방법을 정리했다. 수면의 질이란 – 단순히 오래 자는 게 아니다 좋은 수면은 세 가지 조건을 충족해야 한다. 첫째, 잠드는 데 20분 이내가 걸린다.

3월 중순부터 꽃가루가 본격적으로 날리기 시작한다. 봄바람이 반가운 사람이 있는 반면, 재채기와 콧물로 고생하는 알레르기 환자에게 봄은 괴로운 계절이다. 봄 알레르기의 원인과 효과적인 예방법, 그리고 증상이 심할 때 대처하는 방법을 정리했다. 봄 알레르기의 원인 – 꽃가루만이 아니다 봄 알레르기의 대표 원인은 꽃가루(화분)다. 3월에는 오리나무와 자작나무, 4월에는 소나무, 5월에는 잡초류의 꽃가루가 주범이다. 하지만 꽃가루만이 원인은 아니다.